1 journée pour apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
Comment gérer et réduire votre stress dans votre vie pro et perso ?
Vous voulez acquérir des outils pour mieux prévenir et gérer votre stress ?
Apprendre à piloter vos émotions ?
Cette formation à la gestion du stress permet, grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante (mais pas stressante), d’agir au service de votre bien-être et de votre efficacité.
Objectifs de la formation
Cette formation vous permettra de :
- Reconnaître le stress (manifestations physiques, émotionnelles et comportementales) chez vous et chez les autres
- Identifier les facteurs de stress et le mécanisme de montée en puissance du stress chez chacun
- Distinguer le stress lié à mon fonctionnement propre et le stress externe
- Identifier des leviers d’action pour soi et les comportements apaisants ou aggravants pour les autres
- Gérer le stress en situation d’urgence (partage de méthodes, tips) et intégrer une routine personnelle pour lâcher-prise et améliorer votre hygiène de vie
- Prévenir le stress pour ne plus le subir et être plus efficients dans votre contexte professionnel
Programme
- Pourquoi parler de stress aujourd’hui ?
- A la découverte des émotions
- Piloter ses émotions avec la méthode IACA
- Définition du stress
- Parlons de vos batteries !
- Identification des sources de stress potentielles : les stresseurs
- Mesurons votre niveau de stress et évaluons vos facteurs de stress
- Les réactions sous stress
- Stress interne vs stress externe
- Comment en sortir ? : outils et solutions pratiques au stress
- Apprendre à mieux communiquer pour réduire le stress lié aux conflits : place à l’assertivité !
Passage à l’action –> Création d’une fiche-outil personnelle orientée solutions actionnables
Guidage et conseils dans l’élaboration de votre fiche-action, échanges entre pairs et appel à l’intelligence collective
Informations pratiques
Pour qui ? Toute personne piloter ses émotions et mieux gérer son stress
Durée : 1 journée
Format : Présentiel
Prérequis : Aucun
Horaire : 9h – 16h
Tarifs : sur demande
Lieux : Cette formation peut être organisée en intra-entreprise, en inter-entreprise ou sur-mesure
Une formation gestion du stress adaptée aux métiers de l’Horeca ?
Découvrez notre programme « Zen pour le service » !
- Situations spécifiques au métiers de l’horeca
- Outils adaptés à ce secteur
